Za bardzo nie kombinuj - węgle (czy tłuszcz) to energia, a białko jest jej kiepskim źródłem. A do utrzymania mięśni potrzeba nie tylko białka, ale przede wszystkim energii. Czym mniej tłuszczu masz na sobie, tym gorzej organizm pozyskuje z tego tłuszczu energię i tym ważniejsza jest dostawa z zewnątrz. Jeśli widać, że wszystko idzie w dobrym [...]
[...] jest pelniejszy czyli dluzszy o te poczatki czyli 2-3 tygodnie. reszta jest to samo. wino z enanem na koniec nie wiem czy ma sens. cykl jest masowy. wino sie daje i laczy z propem w cyklach krotkich lub w cyklach dlugich na koncu ale tez z propem. nie wiem czy rozumiesz o czym pisze..... Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-21 20:17:42
[...] mu powiedział? Wiem. Myślisz, że ten koks załatwia mu sprawę w 90%? Przyjrzałeś się jaką ma dietę, jaki tryb życia prowadzi, jak trenuje? Znasz jego wyniki sportowe? Ma się czym pochwalić,, ma wiedzę i podstawy, żeby coś na ten temat powiedzieć. Kim ty jesteś, żeby to negować? Mówisz, że są nabitki, ale pokaż mi kozaka z SFD co prezentuje [...]
[...] rozjeżdżamy nogi i staramy dotykac się kolanem ziemi, 5x Jeżeli chodzi Ci o to ćwiczenie o którym myślę, do zrób je zaraz po rozgrzewce i więcej powtórzeń Poczytaj czym różni się rozciąganie dynamiczne od statycznego, bo głupio to wygląda, jak jest nagłówek rozciąganie dynamiczne, 4 ćwiczenia w tym tylko jedno dynamiczne - wykrok, [...]
Czym wiecej tym lepiej bo cos czuje ze tym treningiem nie za bardzo zmecze miesnie. Jak robilem na splicie po 14-16 serii na klate i wcale nie bylo dla mnie duzo to co dopiero to. O mniejszych partiach nie wspominajac, pamietam jak robilem 8 serii na bicka to musialem go jeszcze dobijac zeby poczuc ze go wgl robilem Tylko martwy i przysiady mnie [...]
[...] jest to początkujący czekający na cuda. Ale jak pisze, że ta odżywka słabo się rozpuszcza???? to albo jest to jego pierweszy suplement w proszku albo chce coś napisać a odżywki jeszcze nie widział. Każdy kto używał tego gainera wie o czym mówię- wystarczą 3 (TRZY) ruch słoikiem!!! Zwykle potrzebowałem pół minuty tarmoszenia, trudno się tu czepiać
[...] specyfike tego blendu....co do kreatyny najlepszej obecnie jaka wystepuje to jest nia wspomniany przezemnie cytrynian kreatyny. osoby psioczace na olimp.....niewiedza o czym pisza:)a fakty swe opieraja na zasadzie ...ulubiony kolor etykiety...albo miareczka w srodku:))))) kreatyna ta pochodzi z b.dobrego laboratorium i ma nazwe patentowa [...]
[...] odepcha Cię nogami tylko nie rób tak broń Boże w otwartych zjeżdzalniach bo można wypaść na zakręcie :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
[...] http://img10.imageshack.us/img10/9849/bokiw.jpg http://img132.imageshack.us/img132/7889/wolvb.jpg http://img132.imageshack.us/img132/3274/86817372.jpg Nie ma się czym chwalić wiem takie pytanko co radzicie masować przez zimę (w końcu masy wrzenie) i latem redukcja (gęstościówka?) czy coś innego. Pozdrawiam!
Czym sie rozni w sobote pierwsze cwiczenie od drugiego..? Bo to drugie nie jest na barki tylko tez na klate. Do tego dlaczego robisz az tyle serii na klate? Dorzuc jeszcze wyciskanie francuskie na trica.
[...] dyskwalifikacji było ponad półgodzinne spóźnienie McMillana na konferencję przed zawodami. Cedric nie zjawił się w ciąu regulaminowych 15 minut limitu czasowego, w związku z czym został wykluczony z zawodów przez głównego sędziego Lee Thompsona. Poza dyskwalifikacją, McMillan zostanie również ukarany grzywną... Źródło: strona Muscular Development.
Ocena bedzie dokonywana jednoosobowo i czy bedzie obiektywna? Czym bedziesz sie kierował oceniając i na co stawiasz glowny nacisk? Czy wszystkie prace bedą przedstawione w formie jawnej czy bedzie to tajne i rozdane po kolezensku? Czy posiadasz wystarczajacą, fachowa wiedze w temacie ktora pozwoli na wlasciwy i wybor i postawienie na faktycznie [...]
"Po tym mięsiącu suplentasji" a co to takiego Rozumiem że liczysz na to że znajdzie się dobroduszna istota i ułoży za Ciebie diete? Przeciez sam najalepije wiesz co możesz jeść a czego nie wiec nie wiem w czym problem?
[...] ten plan treningu i inne ćwiczenia oraz jakąś małą dietę - nie ma małych,srednich albo duzych diet :p DIETA to DIETA... a nie porcja w magdonaldzie ... poczytaj to o czym mówiłem bo diete musisz ułozyc sam... Oto obecny plan: PON: klata i bary WTOR: biceps i triceps SR: wolne CZW:klata i triceps PIĄT:biceps i bary(sobota i niedziela [...]
jak chlopaki wyzej - przy czym warto zauwazyc, ze karykatura, to nie tylko za gruba szyja, takze za chuda daje smieszny wyglad. a jak wiadomo lepiej, jak jest wiecej! oczywiscie z faldami to zarty - bo faldy to zwykle od smalcu i retencji sie robia, a rozbudowany miesien na karku wyglada zupelnie inaczej, niz nalany smalcem kark i 3ci podbrodek. [...]
[...] dla pań, wszelkich portalach tego typu, gdzie siedzą osoby kompletnie pozbawione choćby najmniejszej wiedzy o zywieniu, a ich jedyną metodą jest opychanie sie byle czym, aby tylko zachować ujemny bilans. co jem ja? jako, że jestem anty-węglowodanowa, preferuje model zywienia CKD. Polega ogólnie mowiąc na komponowaniu posiłków tylko z [...]
Koxowal, to nie tajemnica sam się przyznal w dziale olimp Ale teraz w kwesti doradztwa i wiedzy idzie mu to tylko na plus Ciezko gadac o czyms o czym się tylko słyszalo
Mimgaudas Kutkaikis to byl przeciwnik kulaka jego mysle ze moglby pokonac!! ale o czym by to mialo swiatczyc? lepiej niech saleta sproboje walczyc w k-1!! moze tam kogos zanokautuje tymi kopnieciami ktore pokazal w sobote! moim zdaniem przemek byl lepszy!! ewidetnie zreszta slyszalem jak ludzie po gali mowili ze przemek zostal skrzywdzony!! ja [...]
Nie jestem zwolennikiem 3 dniowych splitow, wole cwiczyc mniej a czesciej a bieganie przy redukcji czym czesciej tym lepiej. Ja cardio krecilem codziennie albo po treningu albo po przebudzeniu, jak sie dobrze czulem i mialem ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
